plan na

[...] w niektórych ćwiczeniach ale od czego masz pas ? osobiście po ćwiczeniu na drążku nigdy nie bolał mnie kręgosłup co najwyżej "motyle" ćwiczysz 3 miesiące na tym planie więc proponuje ci ćwiczyć całe ciało na jednym treningu , proponuje ci oczywiście FBW bardzo fajny trening . rzuć okiem na linki poniżej : [...]

[...] po 45 w bicepsie jeśli tylko ja na mojej siłowni siadam po 130-140kg co z tego że wyciskają na klatkę 120 jeśli ja mc robię 150-160kg a oni w ogóle go nie robią? FBW to plan nie tylko dla początkujących ale także do zaawansowanych. U mnie na siłowni chyba tylko ja jadę FBW i mam tak samo wszyscy że FBW to nie trening że w ogóle się zmęczyć [...]

to plan ma mase czy na co? zalozmy ze na mase... Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeni na ławce poziomej (12,10,8,8) - wyciskanie sztangielek w leżeni na ławce skośnej (12,10,8,8) - rozpiętki w leżeni na ławce poziomej (12,10,8,8) Triceps: -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie(12,10,8,8) -wyciskanie francuskie [...]

siema, teraz w week sie zwaze i zobacze czy cos poszlo na +, jak nie to znowu doloze kcal ale ten plan to wmiare gites? co do tego ze jest non stop to samo, w lafay do 8 lvl tak wlasnie jest ze bijesz to samo co trening i to namnie lepiej dzialalo niz A/B; ale czy w ciezarachh tak bedzie to nie wiem

tak tylko narazie jestem zoltodziobem, nie wiem co na mnie dziala w ciearach i staram sie nie zmieniac tylko wykonywac zalozony plan

Gadasz, będzie ok. ;D Kurcze użeram się z jakimś kolesiem w temacie "mój plan treningowy, co o nim sądzicie", nie wiadomo na jaką cholerę. Daje sobie siana. xD

nie chce oceniać czy taka forma ćwiczenia i w takiej kolejności jak ją robisz z czymś się kłóci czy nie,bo to plan autorstwa Ronniego,jego zamysł ćwiczeń,jego dobór i on bierze na klate wszystke pochwały oraz skargi. PS: Co to jest dla Ciebie szeroki rozstaw stóp przy wycisku żołnierskim? Bo nie wiem jak się odnieść do kwestii stabilności w tym [...]

a skąd bierzesz sztangę do wycisku leżąc? plan 5x5 przy zamienieniu tych "bardziej ryzykownych" ćwiczeń PS: Przez bardziej ryzykowanych mam na myśli ćwiczenia przy których asekuracja jest niezbędna

aaaa... no ok :D myślałem, że kulturysta jesteś :D To na ch** ci tak przeładowany plan? :D

Ważne tematy mam w zakładkach i co jakiś czas sobie przypominam :) Nie jednokrotnie staję pod ścianą że nie rosnę, zmieniam plan, dokładam coś itp. A to i tak zawsze kończy się tak samo, 110 w klacie i koniec. I zawsze jest to przy 3200-3300 kal, może tu jest problem ? Może to za mała nadwyżka, chcę wejść na 3500 kal, jednak nie potrafię więcej [...]

Plan słaby, w FBW nie ma miejsca na ćwiczenia typu uginanie i prostowanie nóg. Plan 14 z tej listy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 będzie dla Ciebie odpowiedni. Wypełnij ankietę działu

[...] oddalam na gwarancje. Mam nadzieje ze niedlugo przyjdzie. Przegladam forum codziennie ale na tel go sobie mozna.... Miska czysta, liczona W nd bylo aero 40min ok 60% Wczoraj aero 40 min 70% Dzis trening nog. Wypiske dam wieczorem. Czytalam plan konkursu:Dzapowoada sie ciekawie:-) Odkad wycielj mi migdalki zawsze po bieganiu kaszel mnie meczy.

[...] Jednak skoro mamy wybór, to lepiej już wybrać napoje zero, a nie z cukrem. Ok masz racje Nast razem kupie kole zero {{:-( ale przede wszystkim musze ograniczyc imprezy do 1/mies bo nawet przy moich ograniczeniach to to rozwala cały plan }:-((( Jak na razie waga systematycznie po troszku do dołu Wczoraj 89,3 Zrobiłem pomiary i nowe zdjecia.

Drążka nie mam jak załatwić, i to jest ten problem. Pomyślę na święta jak będą fundusze. Poprzedni plan był na rozruszanie mięśni, w wakacje ćwiczony nawet 2x dziennie. Ale było pięknie. z 34 na 39,5cm w łapie. Przerwa była na linii 15 lipca - 15 sierpnia. Wymiary poleciały w dół. Dalej ciągnąłem na tym planie, ale zaczęły mnie po każdym treningu [...]

wez sie za miche tyle w temacie. 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

okradamy10 podaj wiecej info o sobie. ANKIETA! co robiles ostatnio?(podaj plan ze szczegolami) jesli inny,niz ten wynalazek,ktory wkeiles-podaj przyczyne zmianyy. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(cwiczeniach)? nie pytam o maxy,bicepsik mnie nie interesuje. plan do bani-za duza objetosc(jak zwykle!) porowniaj objetosc duzych [...]

kur.wa a u mnie wiatr drugi dzien ze drzewa wygina od poniedziałku wjeżdzam na porzadny plan juz chyba!!

mam ****owy plan do zrealizowania musze isc wyslac paczke na poczte a mam ze 5-6 km by to ch... zeby bylo smiesznie 5 km w jedna strone

zaczytalem plan z poczatku , mamy podobne :-D z tym ze ja stawiam na 161 w siadzie , wiec zabawa sie zaczyna

[...] wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może taka perspektywa. Jeśli to oczywiście ma znaczenie..}:-( Mi podobał sie całokształt, no najbardziej drugi plan ale Xtras trochę zasłaniał ;-D. Ale tu własnie kłania sie odpowiedni dobór ciężaru żeby wszystkie ćwiczenia wykonać poprawnie ( no w miarę ) we wszystkich obwodach. Ohp [...]